p max

[...] robię na garbie(walczę z tym ) to przynajmniej czuję,że coś mi daje,a nie ogranicza ruchu. Te 170 z ostatniego treningu w nim szło miło,łatwo i przyjemnie,podczas gdy 165 w max dl było ciężkie. I nie chodzi tu o sam ciężar,tylko o to,że nie miałem praktycznie żadnej kontroli. Jednak centurion służy mi najlepiej. Co do katany, to muszę się [...]

[...] do jednej na 2-3 ruchy: serie w kostiumach: 4x2 MC 3x3: od 175kg(75%CM) potem sprzęt i tjw dwójki Opcjonalnie: wysokie dociągania: jedynki/dwójki Żurawie: 3 x max + Brzuch + Opcjonalne jedynki w koszuli Dzień 2: Wyciskanie Pierwsze 8 tygodni 3x3 RAW; potem ograniczenie do jednej mocnej serii na 1-2 ruchy RAW; WL RAW: tjw od 85kg [...]

[...] Marin http://www.megaupload.com/?d=B3B3OU50 Mihaly.Kotai-vs-Sebastian.Andres http://www.megaupload.com/?d=A8W70MG4 Joe Louis vs. Max Baer http://masty.org/joe_louis-max_baer.avi Nate Tubbs vs Corrie Sanders http://www.megaupload.com/?d=43Z7TLXB Mike Tyson HL http://www.megaupload.com/?d=38JDKND8 Mike Tyson vs. Sammy Scaff [...]

[...] maszyny na przywodziciel, to rozejrzyj się za takimi wrotkami.. ja się z tego śmiałam, ale zakwasy miałam mega, bo robiłam serie 50 razy, 60, 70, 80 ... A faceci dawali rade max 17 i schodzili z płaczem. Nie ogarniam co oni mają z tymi przywodzicielami. Wiem, ze budowa kobiety charakteryzuje się silniejszymi nogami, a słabszą górą, u facetów [...]

[...] więc raczej na MAX ciśniesz, bo skąd byś miał wiedzieć ile? - Maxa targam i tyle - Wazzup dobrze w ogóle, bo sam się gubię ^^? W książce nic nie piszę, że masz targać max. Po prostu nie ma napisanej ilości powtórzeń(domyśliłem się - wow pierwszy raz na mój tępy łeb ) A to, że mam takie wymiary(chude) to może być wina tego, że po prostu [...]

witam i życzę powodzenia. Jesteśmy w tym samym wieku };-) na początku postaraj zjeść więcej co najmniej o te 500kcal więcej, bo teraz to to jakaś głodówka ;-) no i nabiału możemy max. 150g , a w misce tego trochę masz :-P

[...] a structured heavy resistance training program while receiving either testosterone enanthate (3.5 mg.kg(-1)) or saline injections once weekly for 6 weeks. One repetition maximum (1RM) strength measures and 10-second cycle sprint performance were monitored at the pre (week 0), mid (week 3), and post (week 6) time points. Body mass and the [...]

[...] Co myślicie o takim czymś (na 3 dni, bo mam 2-3x w tygodniu terningi piłki nożnej) 1) 1km rozbiegania rozciąganie, rozgrzewka 2x skip ABC 50m 6x 10s sprint p. 1min (max) 1km powrót do domu truchtem rozciąganie 2) Rozciąganie, rozgrzewka 5-6km, 5:30/km, a ostatni na max 3x 100m powrót do domu rozciąganie 3) rozgrzewka, [...]

Ron, mam nadzieje ze nogi dzis styrasz tak, ze na czworaka do domu :-D Ogolnie lydki cwicze po udach, 4-6serii po max ilosc powt. Dowolnie, rozne cwiczenia co trening. Czesto jak nie mam sily zrobic lydek po udach to po prostu dokladam je w inny dzien np. po plecach ;-) Marian - nie mam patentu na barki, wlasnie dosc slabe mam, a przedni akton [...]

Ok czyli wiem już, ze działają nadzwyczaj niekorzystnie:/ nie dość, ze nie spalają tkanki tłuszczowej to organizm czerpie energię z mięśni? Rozumiem, ze powinnam aeroby robić max 1 godz. Problem polega na tym, ze jazdę na rowerze nigdy nie traktowałam jako treningów aerobowych:P a raczej jako formę spędzania wolnego czasu, sprawdzenia siebie itp. [...]

wogole to sie wczoraj przed trenem wkvrwilem ma max az mi kortyzol uszami wyplywal - po krotce cala historia - szukam mieszkania do wynajecia dzwonie jako 1-wszy (czwartek godz 8.30) umawiam sie z babka na piatek bo jestem w delegacji, ona ze spoko, mam wychodzic an trening ( godz 17.30) i sms ze mieszkanie nieaktualne i ze juz byl klient [...]

[...] 3.Goblet Squat 2s roz. (20,20kg) 2s 60p (10p całych,10p do połowy,10p od połowy w dół) (25,27kg) 4.Przysiad chodzony z sztangielkami 1s roz. 8-10p (10kg) 2s max. (10,10kg) 5.Wspięcia na 1 nodze 1s roz. 8-10p 3s 15p /SFD/Images/2015/12/31/ad0219cf36f14727a37e73d8522a516f.png [...]

[...] (wydaje mi się, że 10kg), więc pisze sam ciężar. - 20x18 - 30x15 - 35x12 - 37,5x11 Fajne ćwiczenie, szkoda tylko, że barki jakoś ciężko się pompują *pompki na poręczach 4 x max Była pompa :) Brzuch 3x35 Ogólnie trening lipa strasznie dużo ludzi i strasznie długo schodził Dziś waga pokazała 82kg na czczo. (4kg plus ale i tak nic nie widać) Musze [...]

[...] na poczatku wakacji tez miałem dośc duży problem z podciągnieciem sie nawet raz z prostymi rekami :P Na początku robiłem pompki(6spsobów) i brzuszki ;) Później znów drążek, troche oszukiwałem z podciąganiem nie spuszczałem się do samego dołu :p A teraz po 5tyg treningu :P Robię max 25 prostując ręce i bez "dynamicznego" ruszania się :P

Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : 115 Wzrost : 196 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 5 Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 2 g Opis przebytych cykli sterydowych : 1.meta tradycyjnie hehe Trening : Jakosc,masa [...]

[...] taką emerycką wydolność|-) a tak serio to chciałam powoli wprowadzać te interwały, ale jak szefowa mówi, że źle, to poprawiam ____ TYDZIEŃ II środa TTRENING 1a. Pompki 4x max 20/14/13/11 18/15/11/8 1b wypady 4x 12-15 na nogę 12/7/9/9 12kg x15/x15/14,5kg x 14/x12 1a ok, kombinacje z rozstawem rąk 1b różne kombinacje ustawieniowe, uh... [...]

[...] ale jednak mi to nie odpowiada :) Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 4s Ściąganie na wyciąg gówny do klatki uchwyt wąski 4s z mocnym spięciem Szrugsy sztangą 4s ciezar max 80kg 30 min bieżni Dziś na szczęscie nie czuje tak pleców jak w zeszłym tygodniu ale to dobrze bo tamto to bylo coś dziwnego :P ale czuje że dobrze przerobiony trening [...]

Dorka a co źle :D Lee Haney powiadał że waga startowa nie powinna się oddalać wiecej niż 5kg :D i o Tanq no jak nie rozumiesz :P wegle wegle i wegle i troche białka :D Nie napisałam, że to źle. Wg mnie baaaardzo dobrze- sama bym chciała, żeby moja waga poza sezonem różniła się od tej 'scenicznego' max o 5 kilo ;)

[...] Ryż paraboliczny Oliwa z oliwek Posiłek 5 - 21.00 (po treningu) + omega 369 wit. B6 Mięso z piersi kurczaka Makaron pełnoziarnisty lub ryż paraboliczny Banan x2 (zaraz po max 30min szybkie ww) p.s posiłek 3 nie mam kiedy zjeść bo idę na siłownię teraz wcześniej i jem przed treningowy bo wakacje, co z nim zrobić zamienić na jakiś inny na sam [...]

14-01-2013 tydz 2/1 DT -> dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie 13/13/15/17/20 kg 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6 kg 10/10/9/9/8 3. opuszczanie 5 x max 5/5/4/3/3 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 5. areo rower 13 min _____________________________________ 1. ok 2. była walka %-) 3. tja ;-] 4. #-P było opuszczanie na gumie, bo bez gumy [...]